温活という言葉が定着してきましたが、実際に温活をすると何が変わるのか？
いまいち、わかりにくいですよね。
私が、温活をして、平熱35.8℃から平熱36.8℃になったことで、変わったことをお伝えします。
たった1℃で、そんなに変わらないでしょ！と、思いますか？
そう思った方は、ぜひこのブログを、読みすすめてみてくださいね！
温活で体温が1℃上がると、どうなる？
温活で体温が1℃上がると、嬉しいことがたくさんありますよ！
- 免疫力が上がる
- 基礎代謝が上がる
- 美容効果がある
私が若い頃、平熱が35.8℃だった時は、体温を1℃上げたって汗をかくだけじゃないの？
なんて、思っていました…。
でも実際は、たった1℃体温が上がるだけで、自分で変化を感じることができるレベルで変わります！
免疫力が上がる
免疫力が上がるということは、簡単に言うと、元気になる！
ってことなんですけど(笑)
平熱は36,5℃と言われていて、36,0℃以下の人は、低体温といわれています。
体温が1℃下がると、免疫力が30%下がるんだって！
体温が1℃上がると、免疫力は5〜6倍になるといわれています！
▽下の表は体温と免疫の関連性です。
| 37.5℃ | 菌やウイルスに強い状態 |
| 37.0℃ | 消化酵素などが活性化する |
| 36.5℃ | 免疫力が旺盛な状態 |
| 36.0℃ | 熱発生を増加させようとする |
| 35.5℃ | 自立神経失調症やアレルギー症状がでる |
この表を見ると、36.5℃まで、体温も免疫力も上げたいですね！
基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がると、ダイエットにつながりますよ！
これは、嬉しいですよね〜！
基礎代謝は「生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量」
基礎代謝は、1日の総エネルギー消費量の60％から70％程度をしめているんです。
体温が1℃上がると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
どのくらい変わるのかというと、体温が1℃上がると、基礎代謝は約13%上がるんです！
あら？ちょっとピンときませんよね？
基礎代謝が1200kcalの人の体温が1℃上がると、基礎代謝は1356kcalになります。
小さな積み重ねですが、やっぱり何もしなくても痩せられるなら、基礎代謝に頼りたいです(笑)
美容効果がある
美容効果まで？！ありますヽ(=´▽`=)ﾉ
肌をキレイに整えるには、ターンオーバーがとっても大切です！
ターンオーバーは、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わることです。
肌の生まれ変わりを促すことで、肌荒れやニキビ跡などの肌トラブルを整えてくれますよ！
年齢別で、見てみましょう！
| 20代 | 約18日 |
| 30代 | 約40日 |
| 40代〜50代 | 約75日 |
| 60代 | 約100日 |
どんどん遅くなってますね。
ターンオーバーが遅くなることで、肌トラブルが増えてきてしまいます。
体温を上げてお肌もキレイにしちゃいましょう！
体温が低い人はどんな症状に悩んでいる？
体温が低い人は、どんな症状に悩んでいるのでしょうか？
当てはまらないか、確認してみてくださいね。
- 便秘気味になる
- 汗が出にくくなる
- お肌がむくむ
- 吹き出物ができる
- 手足が冷たい
いかがでしたか？
体温が低いということは、内臓の温度も低いです。
そして、基礎代謝が下がり、消費できるカロリーも減ってしまいます。
症状が当てはまった方は、ぜひ温活にチャレンジしてくださいね！
まとめ
体温を1℃上げると、免疫力・基礎代謝があがり、美容効果も期待できます。
- 風邪やインフルエンザなどにかかりやすい方。
- アレルギー症状がでている方。
- 老化や肥満、体の疲れが蓄積されている方。
- 肌荒れ、ニキビ、くすみなどの肌トラブルに悩んでいる方。
- 冷え症、便秘、月経不順、不妊などにお困りの方。
ぜひ一緒にゆるく楽しみながら、温活しませんか？
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